No esperes hasta el último día para retomar buenos hábitos de sueño en tus pequeños. Es importante que estén bien descansados para estar listos para aprender y disfrutar su nuevo año.
✅ 2 semanas antes ajusta paulatinamente su horario moviendo 15 minutos cada 3-4 días su hora de acostarse hasta llegar a la ideal.
✅Cuál es la hora ideal? Por lo menos necesitan 10 horas continuas de sueño. La ventana ideal es entre 7 y 8 pm MÁXIMO! ⏰
✅ Tus hijos deben despertarse naturalmente, así no se les quitará tiempo de sueño. Se despertarán refrescados y listos para su día. Por eso, acuéstales temprano y dormirán lo que necesitan ☀️
✅Recuerda que la forma como comienza su día como familia es importante: que no sea al apuro, con malgenio e impaciencia. Sino con calma, con tiempo para desayunar todos con tranquilidad, de buen humor. 😊
✅ Retoma una rutina apropiada para dormir: actividades como baño, lavarse dientes, lectura, conversación con tus hijos, preparar el uniforme, un masaje, mimos... la forma como termina su día es muy importante! Que sea un momento lindo en familia 💜
✅ Nada de pantallas 2 horas antes de dormir 📺
✅ Nada de dispositivos electrónicos en su cuarto 📱
✅Cenar temprano, en familia, sin pantallas 🍽
✅Lectura: es un momento de vínculo con tu hijo, de aprendizajes, de rutina para el sueño.
Si tu hijo ya sabe leer, es importante que siempre dedique tiempo todos los días a leer. El movimiento repetitivo de los ojos promueve el sueño. 📖
✅Mantén el cuarto oscuro y fresco. 🌑
¡Que sea un hermoso nuevo año escolar para todos!
Y si necesitas ayuda para que tus hijos duerman bien, contacta a Duerme Bebé!
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