¿Tienes varios hijos y estás haciendo malabares 🤹♀️ a la hora de dormir?
¿Estás esperando un bebé 🤰🏻y estás preocupada de cómo va a afectar esto a la rutina con el hermano mayor?🤷🏻♀️
Lee este artículo, te dará algunos tips importantes:
🌙EQUILIBRANDO LAS RUTINAS PARA DORMIR
Traer un nuevo bebé a la casa puede ser una experiencia maravillosa y atemorizante a la vez, sobre todo si tienes otros hijos. Ante esta situación podemos plantearnos una serie de preguntas:
¿Cómo van a reaccionar los hermanos mayores con sus nuevos hermanitos? ¿Van a asumir con gusto su papel de hermano mayor? ¿Se convertirán en hermanos celosos, pegados a nosotros y en constante busca de nuestra atención y aprobación? ¿Cómo se adaptarán sus horarios con las siestas y comidas de tu bebé? Y tal vez lo más preocupante para los que han sufrido a la hora de poner a dormir a sus pequeños, ¿cómo afectará el nuevo bebé el sueño de los hijos más grandes? 💤
Tratar de balancear dos o tres rutinas para dormir puede resultar abrumador, 😣si no estás preparada para ello. Tratar de encontrar unos minutos para dar de lactar a tu bebé, 🤱🏼mientras intentas sacar a tu hijo de la ducha, te puede sacar fácilmente de quicio. No es fácil y habrá momentos en que tus hijos pueden probar límites.
Hoy les traigo algunos TIPS 👌a esos padres malabaristas, 🤹♀️ que balancean dos o tres hijos a la vez, y que están luchando por tener una hora de dormir más tranquila.⬇️
1. Tengan una hora de dormir para todos los niños en casa:
Muchos padres con los que trabajo se sorprenden cuando les sugiero que su hijo de 3 años debería ir a la cama a las 7pm, ⏰pero a esa edad los niños necesitan entre 10 y 12 horas de sueño. Sin incluir siestas. Hablamos estrictamente del sueño nocturno, 🌓 así que si tu hijo debe levantarse a las 7 am, una rutina para dormir que empiece a las 7 pm es muy razonable. Si la idea de manejar simultáneamente dos o tres rutinas para dormir te suena desalentadora, sigue leyendo, que te tenemos cubierta.
2. Haz EQUIPO y alternen tareas:
Si eres de las afortunadas que tiene pareja en casa y que está disponible (y dispuesta) a ayudarte a acostar a los niños, hagan una lista de las cosas que se necesitan hacer, 📝divídanlas equitativamente entre ustedes, e intercámbienlas pasando un día. Esto evitará que uno sienta que hace más trabajo que el otro, sí, eso también, pero sobre todo acostumbrará a sus hijos a que cualquiera de los dos padres los acueste. 👨👩👧👦Cuando alguno de ustedes no esté disponible una noche, sus hijos no se pondrán de cabeza porque las cosas son un poco diferentes.
3. Haz VARIAS TAREAS a la vez:
Aquí somos todos padres, ¿verdad? Así que somos los campeones mundiales de hacer múltiples tareas a la vez, el famoso multitasking. Intentar seguir dos o tres rutinas individuales para dormir te va a dejar exhausta y atrasará tu día. Así que haz dos cosas cuando puedas: deja que los niños se bañen juntos, alimenta a tu bebé mientras le lees un cuento para dormir a tu hijo mayor. 📖 Canten canciones 🎶 juntos mientras le cambias el pañal a tu bebé, así sigue la lista. Donde puedas sobreponer actividades ¡aprovéchalo!
4. Crea y mantén una RUTINA para dormir de 15 a 30 minutos:
Las rutinas para dormir son absolutamente vitales para lograr que tus hijos duerman toda la noche. No solo es una buena forma de que tengan horarios, sino que también sirve como señal para sus cuerpos y cerebros de que la hora de dormir se acerca. Esto estimulará la producción de melatonina e irá bajando el ritmo de tu hijo para prepararlo para un sueño largo y reparador. El baño 🛁 es un buen lugar para empezar, ya que es algo diferente de todo lo que los niños hacen durante el día, y será para ellos una clara señal de que la hora de dormir está cerca.
5. Guarda una ACTIVIDAD ESPECIAL para la hora de dormir
Generalmente será tu hijo mayor el que pueda distraerse solo, mientras tú alistas al menor. No siempre es el caso, pero de cualquier manera que ocurra en tu casa, idéate una actividad que no incluya pantallas, para mantener entretenido y tranquilo a tu hijo mayor, y que sea solo para esos 10 o 15 minutos que necesitas dedicar exclusivamente a tu bebé para acostarlo. Procura que esta actividad no sea demasiado estimulante o extensa, pues te podría resultar contraproducente y tu hijo no querrá luego ir a dormir si debe dejar de hacer algo muy divertido para él. Un libro para colorear, un cuento con stickers, un juego de plastilina, unos bloques para construir, pueden ser buenas opciones. 🧸
6. Permíteles AYUDARTE:
Los niños adoran la estructura y predictibilidad, 😉 así que darles la oportunidad de ayudar cuando pones a dormir a tu bebé es una gran manera de mantenerlos ocupados y hacerles sentir que son importantes. Enséñale dónde están los pañales y pañitos húmedos y pídele que te los traiga cuando estás preparando a tu bebé.
7. Mantén las REGLAS:
Los niños prueban los límites constantemente. "¿No puedo jugar fútbol dentro de casa? ¡Veamos qué pasa si juego básquet!" Y ahora que estás dividiendo tu atención entre ellos y tu bebé, puedes sentir que estás en deuda con ellos. Es totalmente comprensible, pero romper o estirar las reglas probablemente les moleste más, no menos. Como mencionamos antes, a los niños les gusta tener una estructura, que las cosas sean predecibles. Si de repente no hay barreras, ellos sentirán que han perdido algo, y esto llevará a más berrinches, no menos. Así que mantengan la rutina y las reglas tan parecidas como les sea posible a lo que tenían antes de la llegada del bebé.
8. NO PANTALLAS, sin excepciones, aunque te tiente hacerlo:
Sabemos lo rápido y efectivo que es poner a tu hijo frente al televisor 📺 o darles tu celular 📱 para obtener unos minutos de tranquilidad, pero las pantallas pueden ser muy engañosas. Son en realidad lobos con piel de oveja, pues todo el tiempo que están captando la atención de tu hijo, están inundando sus ojos con luz azul.👁 👁 No suena a un mal trato por 15 minutos para atender a tu bebé, pero la luz azul estimula la producción de cortisol (hormona estimulante) e inhibe la producción de melatonina (hormona del sueño), así que esos pocos minutos de paz podrían costarte horas de lucha durante la noche para intentar que tu niño duerma. 😴
9. No siempre será fácil, acéptalo:
Estamos hablando de niños, así que no es culpa de nadie si las cosas no salen como esperabas. Habrá regresiones, noches difíciles y ocasionalmente alguna muy dura, pero mantenerte en calma y centrada es lo mejor que puedes hacer para evitar que la situación escale a algo más molesto y frustrante para todos. Trata de manejarlo con calma y buen humor.
10. Disfruta la paz y tranquilidad 💆🏻♀️
Una vez que has puesto a todos a dormir tómate al menos 5 o 10 minutos antes de revisar tu mail, meter la ropa a la lavadora, o ponerte al día con cualquier responsabilidad que tengas pendiente, y relájate. No tengo que recordarte lo difícil que es a veces el trabajo de ser padre, así que sumérgete en esos instantes de relax y disfruta la paz que se te presenta justo después de que se duermen tus hijos. Celebra la misión cumplida y siéntete una súper héroe. Mañana ya tendrás una nueva noche de desafíos y recompensas.💜
Y si necesitas ayuda para que todos en casa duerman mejor, no dudes en contactar a DUERME BEBE: